7 Tips Mudah
Menurunkan Berat Badan
& Jadi Lebih Sihat
1.
MINUM BANYAK AIR
•Air
bantu buang bahan buangan dari dalam badan
• Badan selalu kehilangan air daripada pelbagai aktiviti
• Badan memerlukan 3-5
Liter air setiap hari
• Sentiasa minum air di mana-mana saja
2.
Makan Buah & Jus Segar
•Buah membekalkan serat & vitamin untuk buang toksin dalam badan
• Dapatkan buah-buahan yang segar & buat jus sendiri
• Untuk lebih banyak vitamin, dapatkan Jus dari kedai dengan label 100%
Buah Asli
3.
Lebihkan Sayur & Salad
• Kebanyakan sayur sangat segar & mempunyai pelbagai vitamin, mineral
& zat-zat baik.
• Sayur tidak mempunyai lemak & kalori.
• Membantu mengawal kandungan kolesterol dalam darah.
4. Makan Hanya Bila LAPAR
•Jangan makan bila makan tersebut dihidangkan, tapi makan bila perlu sahaja.
• Berhenti makan makanan ringan.
Terdapat banyak lemak dan kalori.
• Gantikan snek dengan buah & sayuran.
5.
Sentiasa Bawa Makanan Berkhasiat
•Bawa makanan yang disediakan sendiri untuk kerja.
• Gantikan sandwich daging dengan sandwich salad, sayur, lobak @ sebarang makanan rendah lemak
• Makan 5
kali sehari, tapi dalam kuantiti yang sedikit.
•Ini akan meningkatkan metabolisma badan.
6.
Bersenam Di Masa Lapang
•Bersenam bukan saj baik untuk kembangkan otot, tapi sekaligus menghilangkan berat badan.
• Bersenam membantu kita untuk bakar kalori, tidak hanya simpan sebagai lemak.
• Bersenam akan meningkatkan tenaga dan lebih bersemangat.
• Cuba buat sebarang aktiviti bila ada kesempatan masa.
7.
Jangan Baring @ Duduk Bila Kita Mampu Bergerak
• Bersikap malas takkan bantu hilangkan berat badan, sebaliknya akan mengembangkan lagi.
• Cuba bersenam @ buat sebarang kerja rumah @ berjalan-jalan di taman.
• Hirup udara segar & banyakkan pergerakan.
• Akan bantu kita hilangkan stress kerja
• Jangan sangka kita akan kurus dengan segera HANYA dengan makan 4 lobak & minum jus oren.
• Badan kita juga perlukan masa.
Jadi sila BERSABAR.
• Jika dapat ikut hanya beberapa
tips ini, CARA HIDUP, dan
BERAT BADAN pun turut akan BERKURANG.
Klik disini untuk pautan ke Facebook
