Tuesday, September 12, 2017

7 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan & Jadi Lebih Sihat

7 Tips Mudah  
Menurunkan Berat Badan
&
Jadi Lebih Sihat
 


 1. MINUM BANYAK AIR
Air bantu buang bahan buangan dari dalam badan
Badan selalu kehilangan air daripada pelbagai aktiviti
Badan memerlukan 3-5 Liter air setiap hari
Sentiasa minum air di mana-mana saja

 
 2. Makan Buah & Jus Segar


Buah membekalkan serat & vitamin untuk buang toksin dalam badan
Dapatkan buah-buahan yang segar & buat jus sendiri
Untuk lebih banyak vitamin, dapatkan Jus dari kedai dengan label 100% Buah Asli

 
 3. Lebihkan Sayur & Salad

Kebanyakan sayur sangat segar & mempunyai pelbagai vitamin, mineral & zat-zat baik.
Sayur tidak mempunyai lemak & kalori.
Membantu mengawal kandungan kolesterol dalam darah.

 

4. Makan Hanya Bila LAPAR

Jangan makan bila makan tersebut dihidangkan, tapi makan bila perlu sahaja.
Berhenti makan makanan ringan.
Terdapat banyak lemak dan kalori.
Gantikan snek dengan buah & sayuran.

 
 
 5. Sentiasa Bawa Makanan Berkhasiat
Bawa makanan yang disediakan sendiri untuk kerja.
Gantikan sandwich daging dengan sandwich salad, sayur, lobak @ sebarang makanan rendah lemak
Makan 5 kali sehari, tapi dalam kuantiti yang sedikit.
Ini akan meningkatkan metabolisma badan.

 
 6. Bersenam Di Masa Lapang

Bersenam bukan saj baik untuk kembangkan otot, tapi sekaligus menghilangkan berat badan.
Bersenam membantu kita untuk bakar kalori, tidak hanya simpan sebagai lemak.
Bersenam akan meningkatkan tenaga dan lebih bersemangat.
Cuba buat sebarang aktiviti bila ada kesempatan masa.



 7. Jangan Baring @ Duduk Bila Kita Mampu Bergerak

Bersikap malas takkan bantu hilangkan berat badan, sebaliknya akan mengembangkan lagi.
Cuba bersenam @ buat sebarang kerja rumah @ berjalan-jalan di taman.
Hirup udara segar & banyakkan pergerakan.
Akan bantu kita hilangkan stress kerja

 




Jangan sangka kita akan kurus dengan segera HANYA dengan makan 4 lobak & minum jus oren.

Badan kita juga perlukan masa.

 Jadi sila BERSABAR.

Jika dapat ikut hanya beberapa

tips ini, CARA HIDUP, dan

BERAT BADAN pun turut akan BERKURANG.


Klik disini untuk pautan ke Facebook

No comments:

Post a Comment